フットサル、サッカー全くの未経験初心者がフットサルクリニックに初めて参加してきました!

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今日は人生初のフットサルクリニックに行ってきました!

 

サッカー、フットサルを全くやったことのない自分が1人で参加してきて

その時の様子をまとめましたので

まだサッカー、フットサルをやったことのない方ややってみたい方はご参考にどうぞ!

 

 

この日の練習メニュー

 

1.ウォーミングアップ(10分)ラガー(はしご)を使ったフットワーク練習。

 

最初はひとつずつ。そして二歩ずつ。それからよこにステップ。

そして後ろ向きで横ステップ。最後は全力ダッシュ。

 

2.ストレッチ(5分)。

 

座って足を開いて柔軟体操をいくつか。

そしてたってアキレスけんをのばすくらい。足下中心。

 

3.パス練習(20分)。

 

二人一組で最初はトラップしてインステップキック。

トラップは足の裏で行うのは初めて知った。

それから時計まわりでパス。右足で受けたパスを左側に持っていって左足でパス。

逆回りで左足でトラップしてそれを右足に持っていって右足でパス。

次に浮き球のパス練習。ループパス。を両足で。

最後にダイレクトパス。右足、左足でインステップで。

最後にパスを20回つなげた人から終了。

 

休憩(5分)

 

4.ドリブルシュート練習(20分)。

 

シュートは3種類ある。インステップキック、アウトステップキック(足の甲で)、

そしてトウーキック(つま先で蹴る。でも爪とか注意。そして当らないと変な方向に飛ぶ)。

ドリブルはコーンを4種類並べたところを最初はゆっくりでいいので

ステップを踏んでかわしていって最後にシュート。

 

5.練習試合(60分)

 

・ビブスで4つの色に分けて4チームで行う。

・キーパーは背番号順に交代する。

・途中で申告して休憩することもできる。

・8分マッチを6本。

 

 

これで練習は終了。

終わったらシャワーを浴びて少しクラブハウスでコーチ二人にいろいろアドバイスを聞いたりしました。

コーチのみなさんからはとても親切にわかりやすくアドバイスをいただきました。

試合中や練習中にも分からないところはどんどん聞いてアドバイスをもらってプレーできたのがとても良かったです。

 

かかった費用

・練習費用 1000円
・シューズレンタル代 210円

=1210円

 

シューズは自分で買ったほうがよさそうでしたので、

シューズ購入のアドバイスも頂きました!

・天然皮のほうが柔らかい。

・靴下も必要かもしれない。

・インドア用とアウトドア用がある。

・ゼビオやデポでも売ってるみたい。

 

 

自分はフットサル、サッカー未経験でしたが1人で参加してとても楽しめました!

まだフットサルをやったことのないみなさんも一度気軽に参加してみてはいかがでしょうか。

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